足球基础 从易到难，十个适合初学者的颠球教学 知乎

用假动作过人时，应善于利用对手因判断错误而造成重心移动的时机实施过人动作，这样，对手再调整重心时已为时过晚。 利用变速运球过人：对手在持球者侧面，持球者用另一侧脚运球，利用运球速度的变比达到甩掉对手或越过对手的目的。 这种方法主要针对防守者是被动的，容易被运球者甩掉达到过人的目的。 有时则采用突停突起甩掉对手，运球者必须能很好地控制球与自己的身体，做到球随人来，人随球走，才能达到过人的目的。

纠正时要求颈部稍紧张用力控制好顶球点。 加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力的练习。 （1）脚击球时踝关节松驰，造成用力不稳定，纠正方法是适当保持踝关节紧张，击球的下中部，以膝关节为轴屈伸小腿。

熟练上面步骤以后，我们就可以尝试在两次踢球之间不用手接，弹球-踢起，弹球-踢起，然后接住。 这个动作可以我们你熟悉双脚交替摆动，找到节奏，从一侧转到另一侧。 当两侧都熟练了以后，我们可以尝试双脚交替，左脚弹起接住，右脚弹起接住，左脚弹起接住，右脚弹起接住，就这样不断重复，不要着急双脚连续触球，这个过程可以帮助我们建立正确的颠球。 在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制，其次好有对时间、跑位和配台的掌握。 其中，变换最大的也是最难学握的就是球脚点的问题，它控制着足球的路线和旋转程度。 （2）踢反弹球：体前抛球，球落地后反弹起来的瞬间将球踢出。

（2）出球方向不易掌握，易发生偏差，主要考虑球的速度和与踢球脚接触时的入射角，并选择正确的踢出角，以保证出球的准确性。 头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。 顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 一个测试我们整体颠球能力的好方法是七部位挑战，从脚到我们的大腿到我们的肩膀再到我们的头再到我们的另一个肩膀另一条大腿和另一只脚。 然后，随着我们的进步，我们可以开始限制自己是触球两次或触球一次，尽情享受，换不同的花样，唯一重要的是我们要练习在空中控制球。 接下来我们在两个颠球的人中间加一个小伙伴进行干扰，增加难度，两个颠球的人尽量控制不让球落地。

第五步，当我们能很稳定的进行以上几步，我们接下来我们就可以试着用单脚连续颠球，这个过程不一定要一下连续颠多少个，你可以连续颠几个落地然后再连续颠。 如果你能像上面说的一样练习，只要坚持就一定能练成。 颠球时可以通过改变脚的位置来改变球的位置，如果颠球的时候想要球离身体远一点，脚尖就可以往前一点 ，但是不能将脚背绷得太直，否则球就会弹走。 颠球的过程要讲究循序渐进，万不可心急。

拳击球有单、双拳击球，单拳击球动作灵活，摆动幅度大，击球力量大。 原地掷界外球：面对出球方向，两脚前后或左右开立，每脚均应有一部分站立在边线上或边线外。 膝关节弯曲，上体后仰成背弓，重心移到后脚上(左右开立时，重心在两脚间)，两手自然张开，拇指相对，持球的侧后部，屈肘将球置于头后。 掷球时，后脚用力蹬地(或两脚用力蹬地)，两腿迅速伸直，身体重心由后脚移到前脚，收腹屈体，同时两臂急速前摆。 掷球时，后脚可沿地面向前滑动，两脚均不得离地。

传递球技术在足球技术当中是较为重要的，它是足球场上运动链之间的一个纽带，传递球技术的好坏直接决定了传递球质量的优劣。 由于掷界外球时接球人不受越位规则的约束，因此，不仅用于恢复比赛，而且可以为进攻创造有利条件。 尤其是在前场30米内掷界外球，将球直接掷人门前，可以给对方造成很大威胁。 做出胸部接球的假动作，诱使对手逼近准备抢球，等对手逼近时，突然用头将球传出，使对手来不及去防守接球的队员。 (3)接球后，球未能达到理想的位置，缓冲、加力或触球时所形成的反射角不当。 应考虑缓冲是否恰当，加力是否合适，接触球时的发射角是否正确。

落地时屈膝以缓冲落地力量并保持身体平衡(图2-35)。 运球假动作过人：这种方法是运球者利用腿部、上体的晃动使对手产生错觉，在对手做枪球动作时，使其重心产生错误的移动，运球者则抓住时机从另一方向越过对手。 （1）脚背内侧踢定位球：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成450，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方约20-25厘米，膝关节微屈。 在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚类外转、脚背绷直，以脚背内侧部位触击球。

脚背正面踢球（又称正脚背踢球）：脚背正面踢球由于其解剖特点，摆幅相对较大加之用脚背踢球接触面（与球）相对较大，因而踢球力量也大，准确性也较强。 但受以上的因素影响，出球的方向及性质相对变化也较小。 在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒勾球。 球的性质多为不旋转的直线球，但也可用来踢抽击性前旋球。