足球基本技术动作 运球

当两方同时接触球时，未能及时提拉球而被对方领先形成堵抢失误。 另有堵抢机遇错误，或迟、或早都市形成堵抢失误。 在剧烈的竞赛中；因为铲球能够更大范围地争夺时间和扩展把持面而被普各处应用到踢球、接球、运球、抢球技术中去。 侧后抢球多是在对手突破情境下进行的回追反抢，由于位置上的劣势，因此须靠抢前动作争取主动，通常采用倒地铲球的动作方法。 1、易犯错误：顶球时闭眼、缩脖，不敢主动迎击球；顶球点选择的不正确，顶不到球或只是蹭击球；击球的用力摆体动作过早、过晚，出球无力或力量过大；蹬地、摆体或收腹曲体与颈部紧张用力不协调。

这种办法一是要求持球队员有才能倚住对手而不被对方挤开；二是将球把持在阔别对手一侧，对手伸脚时不克不及涉及球；三是在抵住对手时不可将重心偏离支持面，不然一旦对手让开时本人也丢失均衡。 面对来球，两脚前后开立，膝微屈，重心放在两脚上。 顶球前，上体先后仰，重心移到后腿上，两臂自然摆动，保持身体平衡，两眼注视来球。

当防卫者并肩与运球者跑动追球时，防卫者重心稍下降，接近对手一侧的手臂紧贴身体，应用对方同侧脚离地的进程，用肘枢纽以上部位恰当冲撞对手一样部位，使对手身体丢失均衡，伺机将球把持住。 （1）留意察看对手所处的地位，而后再决议本人所采用的过人办法。 运球者应依据临场防卫者所处的地位及形态来决议本人应采用的过人办法。 例如：当运球者高速运球靠近对手时，若对手疾速迎上来抢球，就能够应用速度强行过人。 （5）颠球：运球进程中，有时球在空中或地面上跳动，依据对手抢截时所处地位或施行抢截时间，用适当的部位将球颠起，越过对手可到达过人的目标。 回拉球一般都是躲开或诱惑对方出脚抢球的霎时将球拉回形成对方抢球落空，使其重心随抢球脚前移，乘对手难于返回的霎时将球迅速推送出去越过防卫。

这种办法首要针对防卫者是被迫的，轻易被运球者抛弃到达过人的目标。 有时则采取突停崛起抛弃对手，运球者必需能很好地把持球与本人的身体，做到球随人来，人随球走，才干到达过人的目标。 2、脚背内侧踢空中球：根据来球速度和运行轨迹及时移动到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小腿屈并绕额状轴后摆，利用小腿绕额状轴由后向前摆动，当摆至额状面时与球接触，击球的中部。 1、初学时，动作要慢一些，先练习用一只脚拖拉球，然后再练习用另一只脚拖球，逐步学会两只脚交替拖球。 拉球时注意触球部位，拉球与拨球的力量适中控制好球，身体重心随球移动，注意动作协调性。

这种办法首如果应用本人的起动速度或捉住对手突停崛起、或忽然起动时所耽搁的时间。 （3）扣球：这种办法与拨球相似，不同的是它的使劲是忽然的并随同着忽然回身或急停，使对手在来不及调整重心的霎时，忽然从反方向推送球越过对手的防卫。 脚背内侧运球：身体稍侧转并自然调解松开，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体行进。 因为脚背正面运球时身体持正常跑动姿态，故能够发扬出较快的速度，因此这种技术多用在运球前方必定间隔内无对手阻拦时。 抢截球的动作方法，从比赛意义上讲是运动员根据防守和进攻的双重需要，合理地选用接球、踢球、顶球和铲球技术方法。 如果需直接将球处理或破坏掉，就可选用踢球、顶球或铲球动作来实现，若是为了将球控在脚下，则可选用合理的接球动作来达到目的。

1、腹部接反弹球：接球者的身体正对来球方向跑动，判断好球的落点，身体前倾，腹部对准落地反弹的球，腹直肌保持紧张，推压球前进。 也可在触球瞬间身体侧转，将球接向所需要的侧面。 脚内侧停地滚球是最常用的停球技术，其特点有利于技术的衔接，可根据临场形势需要，借助脚形、停球角度和力量的调整直接完成停球摆脱、停传球、假动作过人等隐蔽而实用的技术变化。 有两种方式可选择：缓冲式停球和切压式停球。

大多是由一侧向另一侧摆体顶球时用前额侧面顶球。 顶球时摆体力量较小, 摆体动作相对难于额骨正面顶球;其优点是动作突然，能变换出球方向，射门时威力更大。 2、脚背外侧接反弹球：根据来球的落点及进移动到位，支撑脚站在来球落点的侧后方，除触球部位外，其他环节均与脚背外侧接地滚球相同。

接反弹球时，其中很重要的是能够判断足球的反弹路线，在足球着地的瞬间，对准球的反弹路线，做好脚底接球的动作。 我们从一个小门开始带球朝向对手，然后用各种过人方法过掉他，我们的终极目标是将他突破并把球停在另一个小门中，防守队员应该让它变得有点难度。 想保持推进速度，但又不想让皮球离自己太远，一般采用这种运球方式。 外脚背运球还能让你保持灵活的变向加速能力。 在练习脚内侧传接球的时候，支撑脚要指向目标，确保我们传球足够准确。 在接球的时候，要将球接到身前，这样更容易传球，我们自己也需要摆腿的空间。