足球动作基本技术讲解 知乎

每次触球，我们都需要伸出胳膊来保持平衡，这样当我们转到另一边的时候，就可以保持平衡，最后我们掌握了这些技巧，我们就具备了更多更复杂技巧的基础。 另外一件重要的事是脚触球的部位，我们建议开始用脚的前部，脚尖到脚中部的位置，就是图中示范这个区域，因为这里触球更柔软也更轻，更好控制。 （1）.单手肩上掷球：两脚前后开立，两膝弯曲，单手持球，屈臂于肩上。

若需接在身后则应在触球瞬间继续屈膝，将球回拉，并伴随支撑脚以前脚掌为轴旋转90°以上。 脚背正面接高空落下之球时，也可以将脚微抬起，并适度背屈，当球接触脚背的瞬间踝关节放松将球接到身体附近。 （2）踢球脚的后摆较小或没有后摆，而仅是将球踢出以至前摆过分，造成踢球无力或出球较高。

比赛中来球性质、状态不同，所以接球应根据不同情况，采用不同的动作方法。 脚跟踢球：这是用脚跟（跟骨的后面）接触球的一种踢球方法。 球在支撑脚外侧时，踢球脚在支撑脚前面交叉摆到支撑脚外侧用脚跟击球。

脚背外侧运球时，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故与脚背正面运球有相同的用途。 另外，利用脚腕的动作可以很快改变脚背外侧面所正对的方向，故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法。 这种方法能用身体将对手与球隔开，故掩护时也常使用。 (1)脚内侧接地滚球：支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈，同侧肩正对来球。 接球腿提膝大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤，把球接在脚下。 若需将球接在侧面时，支撑脚脚尖应向同侧斜指，脚内侧与来球方向成一定角度触球，同时支撑脚提踵，以前脚掌为轴做适当转动，身体移动。

踢球的动作规格要求与踢定位球相同，但支撑脚站位时应考虑球的滚动速度，以保证在脚触球的瞬间支撑脚与球的相对位置符合规格要求。 踢球的方法很多，但主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，以及脚尖踢球和脚跟踢球。 然而它们的动作结构完全一致，均由助跑，支撑脚站位、踢球脚摆动，脚触球，踢球的随前动作五个环节组成。 击球时间和部位不准，难以控制球的方向和高度。

颠球时，身体姿势至关重要，双脚分开与肩同宽，确保每一次触球都恰到好处，我们不要像踢凌空球那样去踢球，不是用鞋带位置踢球，我们只是轻轻地把球颠起来，只到腰部的高度即可。 过程是这样的，我们要做的是让球弹起来，左右脚连续踢球，然后接住，左右脚连续踢球，接住，左右顺序不重要，可以左右接住，也可以右左接住，就这样不断的提升自己的小目标。 掌握了双脚交替连续触球之后，我们便可以尝试用双脚正常颠球了，中间尽量不要掉地，练习时记得给自己设定一个小目标，这样才能帮助我们逐步精进。

（1）脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够，不能造成球直向上。 利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球(力量较大)并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦。 使用这种方法必须具备以下几个条件：对手身后的较大纵深内无其他的防守者。 或其他防守者难以补位，或持球者高速运球。 对手跑上来准备抡球，或持球者与防守者僵持时持球者突然推拨球起动。 这种方法主要是利用自己的起动速度或抓住对手突停突起、或突然起动时所耽误的时间。

(2)收胸式接球：多用于接齐胸高的平直球。 面对来球，两脚左右或前后开立，两臂自然张开，挺胸迎球，触球瞬间收胸、收腹、臀部后移将球接在体前。 若需将球按在体测时，则触球瞬间转体将球接在转体后相应的一侧。

由于脚触球面积大，动作简单，较易掌握，比赛中经常使用这种技术接各种地滚球、平球、反弹球、空中球。 接球是指运动员有目的地用身体的合理部位把运行中的球接下来，控制在所需要的范围内，以便更好地衔接下一个技术动作。 接球是为下一个动作服务的，接球质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成。

(1)大腿接抛物线较大的下落球：面对来球方向，根据球的落点迅速移动到位，接球腿大腿抬起，当球与大腿接触的瞬间大腿下撤将球接到需要的位置上。 原因在于不能适当地使踢球腿抬起与来球高度形成相配合的击球点而产生的。 只要根据来对的高度选择好踢脚腿的摆动。 如对踢接近髋关节高度的完中球时，上体应往踢球腿侧偏，使踢球腿能抬至相应的高度。 （3）脚背内侧踢反弹：根据来球的落点及时移动到位，在球离地（反弹）的瞬间踢球，其他的动作要求与踢定位球相同。 这种踢球方法多用于踢侧方或侧前方来的空中下落的球。