足球入门之颠球训练方法 知乎

只要在脚触球前看准球部位多加练习，即可得到纠正。 这是练习用身体不同部位控球的好方法，因为在比赛中，我们永远不知道球什么时候会落到我们的左脚、肩膀甚至头部。 刚才我们用脚背颠球，我们还可以用其他部位，脚内侧，脚外侧，我们先说脚内侧练习，脚内侧和脚背差不多，也是先从“颠起—接住”开始。

由于脚背正面运球时身体持正常跑动姿势，故可以发挥出较快的速度，因而这种技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。 （1）挺胸式接球：面对来球站立(两脚左右或前后开立)，两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下颌微收，两臂自然张开，维持身体平衡。 接触球瞬间，两脚蹬地，膝关节伸直用胸部轻托球的下部使球微微弹起于胸前上方。

换而言之，只要在颠球脚面与球接触时脚背保持水平，你就可以很好地控球。 要精通这些方法，你需要大量的练习才可以掌握，颠球非常重要的一点就是通过反复不断的练习形成肌肉记忆，这样你的球感才会不断提升。 另一件比较重要的事是身体姿势要正确，我们要始终保持平衡，确保球始终在一个高度，左右脚之间要有节奏，做好这一点后，我们就可以用双脚颠球了。 抢球假动作：作为防守者，当对手运球向自己跑来时，如果防守者能调动进攻者，就可以变被动为主动，而抢截假动作就是达到此目的的一种手段。 如先使用假动作去堵截某一方向，使进攻者不敢从这一方向出球或运球，而从另一方向出球或运球，却正是抢截真动作实施的方向，就可将球截获。 跳起头顶球时，由于不能很好地控制身体，容易产生不协调的摆动，不仅影响出球的力量，也影响出球的准确性。

第三步是“踢球—轻拍”，用手抛球然后用脚面将球颠起，这次不再用手接住，而是用手顺势向上轻托一下足球，给自己建立一个节奏。 就这样踢球—轻托，踢球—轻托，这些都只用惯用脚踢球，然后再逐步过渡到弱势脚。 首先第一步我们开始将球抛再地上，然后让他反弹再用脚踢球，用手接住踢起来的球。 作为大部分球员训练球感的一项重要训练，颠球一直以来都是大家关注的话题，那么今天就为大家分享几个颠球时的建议以及问题所在。 这个过程中一定要不断挑战自己，这样才能够进步。

若抢球脚堵住球，同时对手也堵住球时；则抢球者应将另一只脚迅速前移做支撑脚，抢球脚在不脱离球的情况下迅速向上提拉，使球从对手脚面滚过，身体重心也迅速跟上并将球控制好。 过人的时机要根据临场防守者的情况而定。 如运球行进速度很快时，则应离对手距离移近些再实施过人动作，否则对手将有时间转身起动将球追上。