足球快速带球的要点_百度知道

运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。 跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。 运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。 应用身体的保护强行过人：当持球者靠近对手时两方速度减慢，持球者侧身用身体靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时回身将对手倚在死后并随球越过对手。

顶球用力蹬地，两腿迅速伸直，上体由后向前快速摆动，借腰腹及颈部力量，用前额正面将球顶出。 顶球过程中，身体重心从后腿移到前腿（图-1）。 提示：胸部停球能够一次把球控制到地面，不利于技术衔接。 训练中要注意停球与随后的控球技术的快速衔接，一般在球落地时利用脚内侧或外脚背接停反弹球，以最少的触球次数把球控制到地面，这样就能快速过渡到运球或传球。 提示：运球时注意观察球门位置，控制好运球速度，步伐要紧凑以便能及时作出调整。 切入的角度不同，支撑脚的指向和踢球腿的摆送方向存在较大区别，练习的目的就是熟练区分其中的变化，以提高实战能力。

纠正方法：练习拖球时，提高学生拖球不是目的，目的是为了控制球、传球、过人，所以要用眼的余光注意附近的伙伴和对方所站的位置；可以进行边做动作边看老师手势或者不同颜色标志物的小游戏。 先看好来球的路线，判断击球点，用身体侧对球门，同时还要注意防守者的拦截。 当球落下时，以球远的那只脚为支撑点，脚尖神队出球方向，以便身体转动准确击球。 上体向支撑脚一侧倾斜，将对手同球隔开，根据球的高低，适时调节支撑脚的弯曲度和上体的倾斜度。

这个动作也可以提高我们的平衡能力，对协调性也极有帮助，但是要多训练才行，挑战自己保持耐心，只要坚持终会成功，30秒不犯错，掌握以后我们开始第六个训练。 脚底横向拉球一定要拉一个较长的距离，从而使皮球始终不会进入对方防守队员的控制范围之内。 头球攻门方式，球员在接队友传来的高空球时，掌握好时机，飞身鱼跃将球顶入球门，射门队员在头接触球的一刹那，大多身体秉直，动作舒展。 当球距身体1米左右时击球，击球刹那，脚背绷直，用脚背正面击球的后中部;击球后，摆动腿随惯性自然前送，两臂也自然前后摆动，以维持身体平衡。

提示：运球射门过程中，步伐的控制比较关键，一般采用小步幅、快节奏的调整步，但助跑最后一步要适当加大，以保证一定的摆腿幅度。 小步幅调整是为了支撑脚的快速准确选位，最后大步助跑则是为了发挥摆腿力量。 纠正方法：加强柔韧性练习，两人一组、一人坐在地上两腿屈膝，脚掌相对，成盘腿状，尽量靠近大腿，另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后，交换进行练习，可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。 纠正方法：颠球时要求脚背与地面平行，脚尖微翘，初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。

球衣外面再裹上一件厚厚的外套(外套一定要给力)，训练比赛时外套一脱，便可行动自如;休息时外套一披，保持身体热度。 要想真正提高自己的盘带能力，那我们就必须要和真人对抗，这个训练给了我们这样的机会，虽然没有真实比赛的压力。 用两个标志盘相距一码模拟防守队员，然后在这个“防守队员“下方左右两侧各放一个“防守队员”，最后放置第三第四个”防守队员“，形成一个金字塔形。 在练习时，用我们的脚外侧边缘带球，在开阔的场地带球跑，尽量让球一直靠近我们，我们也可以查看之前分享运球训练来做一些练习。 正面堵抢时，易发生堵抢触球部位不精确形成失误。

双脚以正常的跨立姿势着地，两脚之间的距离一般与自己的肩同宽或者稍宽于肩，不得采用分脚过宽的跨立姿势着地。 此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空间，他可将手伸于头上，但两臂必须垂直。 因此，合法的防守位置可视为一个长方形的垂直平面。 地面上短边的宽度由队员的两脚所限定，两个长边由脚着地点垂直向上伸延，在空中的另一短边位于队员跳起所能达到的高度上。 根据垂直面这一原则，如果在进攻队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，由防守队员负责，反之，如果在防守队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由进攻队员负责。