足球基本技术讲解及重难点与纠错（大全） 知乎

6、2人1组，做运球与抢截对抗练习，1人运球前进，另1人阻截，2人轮换练习；在对抗中进一步提高运球能力。 纠正方法：左(右)脚支撑跳跃时，用右(左)脚背内(外)侧拨球的外(内)侧后下方，拨球瞬间脚不能着地。 7、为了提高练习兴趣，增加对抗实战的教学环境，可采用一人拖拨球，一人抢球的游戏形式，比比谁能摆脱对方，提高控球能力(图-7)。 也可以不分先后，如：以纵向坐标为导向，先预测胜平负、比分差，再确定总进球数，或大小球，重叠交汇之处就是预测的比分范围。 足球比分预测（广东话说法“波胆”）一般彩民认为是最难的投注方法，庄家开出的赔率通常也是高于预测胜平负、让球胜平负、大小球等玩法。

当我们绕过整列标志盘后，我们散放几个标志盘，我们要加入一些其它动作，形成不同的变化，这一次依然先用脚底拉球，紧接着尝试踩单车加入一些额外的元素。 第九个训练是脚底8字带球，和训练八很相似，但是这次是用脚底，这是我们训练经常忽略的一个部位，在五人制比赛中经常会有用到。 如果我们能熟练运用这个技巧，在走八字的时候将球控制在身体下，一定可以增强你控球的自信，触球时一定要柔，不要让球离自己太远，在绕过标志盘的时候要尽可能靠近标志盘，仍然是30秒不犯错。 第七个训练是L型推拉，和第五第六个训练类似，我们仍然推球穿过身体，但是这一次不是身前，而是更有挑战是L型推拉，L型推拉在比赛中用得很多，可以帮助你摆脱困境。 第五个训练时脚内侧推拉，将我们的脚放在球上向后拉球，然后用脚内侧推球穿过身体，最后推向自己身前，接下来换脚，用另一只脚重复相同的动作。 这对左脚来说不仅是一个很好的控球训练，还是一次提高另一只脚平衡能力绝佳机会，平衡对控带球来说也非常重要，这一次确实比较有挑战，一样的，不犯错做30秒。

在踢足球的时候，一定要选择透气性比较强的球鞋。 6、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。 场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。 除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。 5、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。 如果我们想成为一名盘带高手，建议至少每天练一个小时，每次选择其中五个训练，每个练习10分钟，然后第二天再练习另外五个，每个练习10分钟，如此交替。 训练多少由你自己定，最重要的是一定要坚持每天都练，假以时日一定会有很大的提高。 挪动靠近控球者，膝枢纽微屈，重心下降，当控球者触球脚触球后尚未落地时，抢球者双脚沿地面向球滑铲，随即用手扶地做向一侧的翻腾，并尽快起身。 （1）拨球：应用脚踝枢纽向侧的转动，以到达用脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方。

双手持球于胸前，在助跑迈出最后一步时上体后仰成背弓，同时将球举至头后。 ③ 干扰式练习：三人一组一球，一人抛球，另一人顶球，第三者在其身旁同时跳起争顶，但力度不要太大，只需稍微起到干扰的作用。 3、初学时，先练用一只脚(左或右)跳拨球，然后再练另一只脚跳拨球。 先练习原地单脚跳拨球，再过渡到行进间单脚跳拨球。

足球比赛中不论参加比赛队的水平高低，都会有一定数量的球出界。 并且足球比赛规则中规定：直接接到界外球时没有越位限制，从而给进攻队员以充分活动的自由。 因此，把比赛中越出边线的球掷入场内是一次很好地组织进攻的机会，尤其是如能直接掷到球门区内就会直接威胁球门。 因前额骨是头部最坚硬、最平坦和最宽大的部分，它处于头的正前方和两眼的上面，便于在顶球时观察来球及周围的情况，而且出球准确有力。 具体方法有原地、助跑、跳起（单脚和双脚）和鱼跃顶球等。