足球基本技术讲解及重难点与纠错（大全） 知乎

在球开始向后滚动的同时脚尖、脚掌迅速着地当球滚上脚背的同时脚尖稍翘起向上挑起. 3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。 一般接球时要注意足球的滚动方向，一种是滚地而来，一种是反弹而来的。 接地滚球时，可以先判断好球来的路线，并将球踩在脚底。 触球时脚应当脚尖抬起，高于足球，脚跟下压，低于足球。 掌握了正确的训练方法后，大家还一定要在平常日复一日的进行练习，这样才会有效果。

让对手误以为我们要朝向一个方向突破，然后变向到另一个方向。 再来一次，我们先用脚底拉球踩单车，随后将球推向另一边。 当我们绕过整列标志盘后，我们散放几个标志盘，我们要加入一些其它动作，形成不同的变化，这一次依然先用脚底拉球，紧接着尝试踩单车加入一些额外的元素。

运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。 跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。 运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。

①停球变向：应注意支撑脚与停球脚触球点的相对位置，不要让支撑脚成为停球方向上的障碍；同时要兼顾支撑脚的选位与角度，应有利于身体重心控制和及时跟进。 脚内侧停地滚球是最常用的停球技术，其特点有利于技术的衔接，可根据临场形势需要，借助脚形、停球角度和力量的调整直接完成停球摆脱、停传球、假动作过人等隐蔽而实用的技术变化。 有两种方式可选择：缓冲式停球和切压式停球。 特点是利用小腿的快速摆动，以及比较坚实的脚背部位触球，使球产生急速变形，促使皮球高速飞行，形成极具威胁的射门，也常用于长传球。 纠正方法：原因在于不能适当地使踢球腿抬起与来球高度形成相配合的击球点而产生的。 如对踢接近髋关节高度的完中球时，上体应往踢球腿侧偏，使踢球腿能抬至相应的高度。

正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。 需要注意的是，踢球时，如果是要把滚动的球停下来，停球的那只脚不能提得太高，也不能用脚掌去踩球，避免受伤。

第九个训练是脚底8字带球，和训练八很相似，但是这次是用脚底，这是我们训练经常忽略的一个部位，在五人制比赛中经常会有用到。 第七个训练是L型推拉，和第五第六个训练类似，我们仍然推球穿过身体，但是这一次不是身前，而是更有挑战是L型推拉，L型推拉在比赛中用得很多，可以帮助你摆脱困境。 第五个训练时脚内侧推拉，将我们的脚放在球上向后拉球，然后用脚内侧推球穿过身体，最后推向自己身前，接下来换脚，用另一只脚重复相同的动作。 接下来当我们从外侧绕过标志盘的时候要尽可能接近标志盘，似乎要靠上去，但是又能很好地控制，这个动作我们挑战自己不犯错误做30秒。 第一个训练是右脚带球，我们要在两个标志盘之间做8字带球，用我们右脚的脚内侧和脚外侧触球，让球要尽可能控制在自己脚下。

没有紧身裤也不要紧，还有一种选择叫做秋裤。 在踢足球的时候，一定要选择透气性比较强的球鞋。 5、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。 4、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。 准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

足球带球之保持冷静在带球时，保持冷静非常重要。 保持冷静可以帮助你更好地应对防守，并做出正确的决策和动作。 低姿势可以让你更容易控制球，并减少被抢断的风险。 同时，低姿势也有助于你更快地改变方向和加速，提高带球的灵活性和速度。 一般的颠球，我们大多数人可能已经掌握了，最后一种方法是关于平衡和注意力的，我们已经做了足够多的速度的训练，这个训练目标是保持颠球的同时绕标志盘。 扎实的基本功和良好的双脚控球能力是一名优秀球员必备的素质，训练不必要多复杂，更重要的是达成目的。