足球运球基本技术要领 百度文库

如对踢接近髋关节高度的完中球时，上体应往踢球腿侧偏，使踢球腿能抬至相应的高度。 支撑脚踏在球的后侧方约30厘米左右处，膝关节微屈身体重心移到支撑脚上。 在球开始向后滚动的同时脚尖、脚掌迅速着地当球滚上脚背的同时脚尖稍翘起向上挑起.

准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。 足球比赛中不论参加比赛队的水平高低，都会有一定数量的球出界。 并且足球比赛规则中规定：直接接到界外球时没有越位限制，从而给进攻队员以充分活动的自由。

触球时脚应当脚尖抬起，高于足球，脚跟下压，低于足球。 抢截球的动作方法，从比赛意义上讲是运动员根据防守和进攻的双重需要，合理地选用接球、踢球、顶球和铲球技术方法。 如果需直接将球处理或破坏掉，就可选用踢球、顶球或铲球动作来实现，若是为了将球控在脚下，则可选用合理的接球动作来达到目的。 1、腹部接反弹球：接球者的身体正对来球方向跑动，判断好球的落点，身体前倾，腹部对准落地反弹的球，腹直肌保持紧张，推压球前进。

要想真正提高自己的盘带能力，那我们就必须要和真人对抗，这个训练给了我们这样的机会，虽然没有真实比赛的压力。 用两个标志盘相距一码模拟防守队员，然后在这个“防守队员“下方左右两侧各放一个“防守队员”，最后放置第三第四个”防守队员“，形成一个金字塔形。 侧后抢球多是在对手突破情境下进行的回追反抢，由于位置上的劣势，因此须靠抢前动作争取主动，通常采用倒地铲球的动作方法。 1、易犯错误：顶球时闭眼、缩脖，不敢主动迎击球；顶球点选择的不正确，顶不到球或只是蹭击球；击球的用力摆体动作过早、过晚，出球无力或力量过大；蹬地、摆体或收腹曲体与颈部紧张用力不协调。

脚底横向拉球一定要拉一个较长的距离，从而使皮球始终不会进入对方防守队员的控制范围之内。 当防卫者并肩与运球者跑动追球时，防卫者重心稍下降，接近对手一侧的手臂紧贴身体，应用对方同侧脚离地的进程，用肘枢纽以上部位恰当冲撞对手一样部位，使对手身体丢失均衡，伺机将球把持住。 （1）留意察看对手所处的地位，而后再决议本人所采用的过人办法。