足球基础：初学者基础颠球都应该注意哪些技巧_百度知道

接下来是我们颠球不只是为了炫技还需要为比赛服务，我们可以找一两个小伙伴进行下面几个练习。 这些练习对落点的判断能力对步法的调整和球感的提升都有极大的帮助。 当你左右脚都感觉差不多以后就可以结合起来训练了，甚至可以用身体的任何部位颠球。 训练方法还是一样的，惯用脚—非惯用脚—接住，然后非惯用脚—惯用脚—接住。 第三步是“踢球—轻拍”，用手抛球然后用脚面将球颠起，这次不再用手接住，而是用手顺势向上轻托一下足球，给自己建立一个节奏。 就这样踢球—轻托，踢球—轻托，这些都只用惯用脚踢球，然后再逐步过渡到弱势脚。

在颠球时试着降低球的旋转，这样球就不会离开身体太远。 用两个大腿交替颠球，这样左右腿都能获得相同的训练次数。 同样的，你需要保持球的高度在腰部高度附近，击打球的正下方，这样球就可以直接飞向空中，你不会想比赛时满场追着球跑。 整个练习的策略就是这样，你可以用它练习任何一个部位颠球。 比如练习肩膀颠球先用肩膀颠起接住，然后过渡到肩膀颠起轻托建立节奏。

1、脚法要求：踩球时右脚脚背一定要用力，不能软弱无力，同时抬起球时脚背一定要利用弹性力，将球掀得高高的。 如你所见，胸部控制球的关键是身体稍微向后仰，这样就有了缓冲来控制球，用胸部颠球之后球才不会离身体很远，难以控制。 最后，我们想说的是，再好的方法你不去实践也是枉然，去实践一次，坚持一下，也许就会给你打开一扇意想不到的大门。

目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。 当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。 即使动作非常简单，仅仅需要集中注意力，就使这个动作更具挑战性。 在这里你可以改变颠球次数，不仅是个颠球训练，更是对自己的颠球球感挑战。 在这里我们建议支撑腿的膝盖稍微弯曲一点，这样做的目的是为了帮你保持平衡，同时需要确保两只脚都能多次触球。 接下来我们在两个颠球的人中间加一个小伙伴进行干扰，增加难度，两个颠球的人尽量控制不让球落地。

第一个训练是单腿颠球，如果我们还是是新手，从惯用脚开始练习颠球正合适，我们要击打球的底部，直直颠起到空中，我们要用鞋带位置颠球。 两腿之间差不多90度，我们需要向后仰，然后触球，在我们正式开始之前，我们要先把左右腿练得很平均才行，这个颠球动作是看起来容易做起来很难。 在低高度的颠球时，需要用正脚背来缓冲球落下的速度，然后在过顶颠球时，我们需要多施加一点力来将球颠过头顶。 首先第一步我们开始将球抛再地上，然后让他反弹再用脚踢球，用手接住踢起来的球。

第八个训练是低-高交替颠球，用不同的力度触球，将球控制到不同的高度，所以我们将先把球颠起到头部高度，然后落下来，再颠起到腰部高或以下。 第五个训练是大腿和脚交替颠球，我们用大腿控球，当球落下来之后，用同一只脚将球颠起来，然后用另一条腿的大腿控制住，如此反复。 纠正方法：支撑腿膝关节有意识弯屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，膝关节屈，脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势，持续几秒钟后交换支持脚的练习。

接下来是非惯用脚—惯用脚—反弹，惯用脚—非惯用脚—反弹，非惯用脚—惯用脚—反弹，非惯用脚—惯用脚—反弹。 正是因为池明华在球员时代的辉煌和教练员生涯的成功，让他得到广东省副省长许瑞生的点名，担任此次居家健身公益课程的足球项目教练。 1962年出生的池明华，球员时代是中国足坛著名球星，80年代长期入选中国男足国家队，担任国家队队长，是主力中后卫。 基本功扎实、足球意识上佳，是那个年代广东球员的普遍特点，池明华是那个年代广东足球的代表人物之一。 广州球迷曾先生表示，他的儿子之前学颠球老是学不好，单次颠球很难过15下，看了池明华的视频后，领会其中要领，现在每次颠球经常能接近30下。 四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。

颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。 总之，脚背颠球技巧是足球运动技巧的重要部分，通过细致的教学和反复的训练，孩子们可以掌握这项技能，提高自己的足球技术水平。 同时，也要注意让孩子在愉悦的氛围中进行训练和比赛，保证心情开朗并增加体能锻炼。 1.双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。 两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

第三步练习就是尽可能长时间让足球停留在空中。 双脚一起轮换颠球，保持球不落地，数一下一次能颠多少个。 你可以试着去破自己的记录，只要保持球不落地。 踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。 目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。 纠正方法：颠球时要求脚背与地面平行，脚尖微翘，初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。