足球最常用的颠球技巧 足球–和光同尘

颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。 目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。 颠球种类有很多，比如前脚掌回拉球停球法、手抛球颠球法、落地颠球法以及行走回转颠球法。 在教学过程中应当引导学生注意膝关节屈伸、触球的时机、关节触球角度、颠球的力量等等。

每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。 颠球是足球的基本功，通过颠球，你可以熟悉球性，保持良好的球感。 对足球的球感是非常重要的，良好的球感可以让你在学习一些高难度的动作时感觉更得心应手；在比赛中做动作更加流畅。 将球静止在原地，踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。 左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度。 2.两人一球颠球 用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。

这些练习对落点的判断能力对步法的调整和球感的提升都有极大的帮助。 颠球时不仅需要用一只脚颠球，还需要不断地换脚，避免使用同一只脚过于频繁而导致疲劳。 同时，换脚的动作也能够提高控球的能力和灵活度。 最后，就像前面所说的，我们要确保我们的位置总是能清楚地看到我们的脚后跟和球，一定要交替颠球，这是非常重要的一点。

3.四五人一组，围圈用两球颠球 可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触。 两个脚后跟交替使用非常重要，但是如果我们发现球偶尔处在一个位置，我们必须用你的左脚跟来颠球，这没问题，但是我们不能养成这样的习惯，我们必须学会双脚颠球，只要坚持不断练习，终究会提高。 手抛球能帮助我们很好地锻炼控球能力，当我们感觉这样比较熟练科以后，我们就可以尝试练习颠球了。

在中间要有一个小反弹，帮助我们能更一步建立节奏。 首先第一步我们开始将球抛再地上，然后让他反弹再用脚踢球，用手接住踢起来的球。 四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。 颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。 当我们找到颠球的感觉以后，我们可以试着做4个、5个，找到自己的节奏，逐步增加，同时，我们要注意的一点是我们的手，尤其是手臂在脚后跟的一边，要确保它不要挡道。

当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻(脚内侧成水平状态)，轻击球的底部，将球向上颠起。 其动作是：支撑腿膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上。 当球下落至接近髋关节高度时，颠球腿的大腿屈膝上摆，当大腿摆到成水平状态时，击球的下中部，将球向上颠起。 支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移至支撑腿上，两臂自然张开，当球下落到近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆成水平状态时，用大腿正面击球的底部，将球向上颠起。 第一个技巧是脚后跟颠球，他要比常规颠球困难很多，我们需要一直保持脚后跟水平才能再次向上触球，时间和节奏都非常非常重要。 当你左右脚都感觉差不多以后就可以结合起来训练了，甚至可以用身体的任何部位颠球。

颠球训练是一个循序渐进的过程，通过身体部位、角度、力量以及协调性，最终让学生们可以熟练掌握颠球的正确技术动作，这些也是颠球技术动作中比较难掌握的几个环节。 颠球技术动作的掌握，对熟练球性有积极的促进作用。 4、颠手球练习在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。 教练在教学生颠球过程中，应当根据学生的实际情况，有目的有针对性的循序渐进展开训练。 对于刚学足球的学生，目的是通过不断地用脚和头接触球，使得学生可以快速的熟悉球性。

因此，颠球时应该根据自己的实际情况，掌握好用力的力度，避免过大或过小的力度。 颠球时应该保持身体平衡，双脚分开约肩宽，膝盖微弯，手臂自然下垂，双手自然摆动。 在将球踢起后，也要注意调整好自己的姿势，保持身体平衡。 与内侧颠球相反，外侧颠球是将球放在脚的外侧。 用同一个脚颠球和接球，这种技巧需要足够的平衡和控制来避免球滑落或在颠球过程中失控。 练习左右脚颠球转换，当你的左右脚颠球进行的都比较熟练后，即可进行这一步的练习，那么就是用右脚颠起球，然后迅速换左脚接着再次颠起，再换右脚颠起，以此类推，直到球落地为止。

大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 这种技巧需要将球放在一个脚的内侧，然后用同一只脚颠起球，并再次用同一只脚接住球。 这种技巧需要练习，因为在比赛中，颠球的时间非常有限，并且需要在不失去控制的情况下完成。 先 习惯用右脚颠球练起,石脚眯,挑球成功后尝试颠起一个。