10个颠球训练提高你的控球和第一脚触球能力 佩卢西托 脚背 左右脚_网易订阅

把球控制在自己脚下，不被对手抢走是足球比赛中十分重要的原则，因此，颠球技巧是否掌握熟练是控制比赛节奏的关键，也是取得胜利的关键。 因此教练在教学过程中应当重视对学生进行颠球技术训练，为学生以后学习足球技术打下夯实的基础。 颠球指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作，是增强球感、熟悉球性的有效方法。 用脚背正面击球最为常见，是最简单、最重要的颠球练习。 此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。 颠球是任何等级运动员常练不懈的练习，可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。

当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。 在足球比赛中过人的方法有很多种，具体采用采用什么方式过人要根据自己的技术特点和场上情况来具体的运用技术动作，经常被大家使用的有变向过人和变速过人。 如果接球者的位置离你很远，要进行长传球的话，就是适用高旋转球，这时经常使用的部位就是脚弓，如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦，脚尖向足球旋转的方向指向。 在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制，其次好有对时间、跑位和配合的掌握。

注意脚部的动作有轻微的轻微垫起并向前甩的动作，这样可以让球有一定的回旋。 今天的文章要给大家介绍的是初学者基础颠球都应该注意哪些技巧。 一共有六个要素是需要各位小伙伴们加以注意的。 第10个训练是交替数数颠球，和单腿颠球有点类似，但是更有挑战性，这一次我们要用双脚交替从1颠到10，先左右脚各颠1个，然后各2个、3个、4个，直到两边各颠10个。 就在比赛开始前，找到节奏，找到触球自信，用这种颠球方式让自己兴奋起来，用双脚，大腿，肩膀最后到头颠球，接着我们可以接住，也可以继续挑战。

我每次颠球的时候，老想着把球弄得比较高，然后大腿和小腿都是非常容易僵硬的，这导致了足球不会很好控制。 所以，必须要非常自在的加入到这个游戏之中，多进行练习。 我陪着学生颠球，同时我也在努力练习颠球的技巧。 我逐步发现了3个技巧：（1）使用脚掌的位置接触球。 脚掌的位置相对比较平，这个位置和足球的接触面积比较靠近，不会因为太多凸起，把球顶飞。

3、踢沙包练习在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。 支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上。 当球落到膝关节的高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆，脚内翻，即脚内侧成水平状态。 用脚内侧轻击球的底部，将球向上颠起。 支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。 如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确，脚不能抽射到球的正中部，不仅将球打偏而且没有力量。

也可以四五人一组，围圈用两个球颠球，可以规定触球的次数和部位，也可以自由掌握触。 经过反复的练习，学生可以熟练掌握颠球的技巧。 另外，教练还可以鼓励学生多看一些球星颠球的视频，了解球星是如何熟练颠球的，让其对足球产生浓厚的兴趣。 足球运动发展到如今，从技术、比赛阵形、攻防打法以及运动员的信念都有了很大的改革与进步。 一场足球比赛，技术运用的好与坏对比赛的胜负有着重要的影响。

另一方面教练还应当改革教学方法，加强技术性的教学，提高学生技术水平。 在学生锻炼了一段时间基础运动后，教练可以对其进行颠球技巧的训练，并规定好优良差的标准，促进学生体育课上以及课后积极的展开反复练习，学生会很快的熟悉球性。 通过一段时间的颠球锻炼之后，学生的停球技术、停空中球以及反弹球能力都比之前进步了很多。

第九个训练是马拉多纳7部位颠球，灵感来自于马拉多纳热身，在很多视频中，马拉多纳常常用身体所有不同部位颠球。 我们还要确保击打球的中心位置，把它们结合在一起，腿要弯曲90度，确保脚后跟和球平行，要击打球的中心位置，这样球才能直直飞向空中。 整个练习的策略就是这样，你可以用它练习任何一个部位颠球。