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这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。 1利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。 利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。

图18-“吃豆人”训练图例从第一个角开始近距离带球，到下一个禁区角加速，然后再到第三个禁区角近距离控球，采用这个模式直到回到起点。 图15-顶级的变速控制同时我们也注意到卡卡脚内侧和脚外侧带球都很自如，但是卡卡在高速带球时多数都是用脚外侧。 图10-用最简单的动作获取空间就像下面这个片段，就一次触球简单而有效，他只是用脚内侧推球便轻松过掉对手。 图6-慢速接近禁区大步杀入禁区实例从这些片段中你可以看到，卡卡不仅擅长全速带球奔跑，还精于在封闭空间通过运球的变化突出重围。 图1-接球大步前趟实例我们在下面这个片段中你可以看到他向前推球的大小恰大好处，能够让自己控制住，还不会被对手断下。

9、补位，足球运动战术术语，比赛中集体防守的一种配合方法。 指防守中本队一个队员被对手突破时，另一队员前去封堵。 防守队员相互间保持适当的距离和角度，是进行及时补位的前提。 8、插上进攻，足球运动进攻战术之一，指位于第二、第三线的前卫、后卫队员，插入第一线参加进攻的战术方法。 因有纵深距离，故容易摆脱对方的防守，且第二、第三线队员的插上具有较大的隐蔽和突然性。 后卫插入前锋线直接参加进攻是全攻全守战术的一个重要标志。

4、下底传中，足球运动进攻战术之一。 指边线进攻中，通过个人带球突破，或集体配合把球推到对方底线附近，然后长传至对方球门前的战术方法。 攻方在快速推进中，常乘对方防线阵脚未稳时，采用此法中间包抄以射门得分。 带球是足球运动中最基本的必备的一项技能，只有掌握好了才能在赛场上更好的驰骋。 带球过人才能摆脱防守球员对你的贴身防守，才能把球更好的向前输送，自己才能选择更好的前行路线。 这个动作需要一些协调性，尤其是精准触球继续向前的时候，但是不要着急，要有耐心，终究会掌握，当我们掌握这个技巧以后，我们的控球自信一定会大增，一样，挑战30秒不失误，然后进入训练八。

在每组锥筒之间，你不需要用两只脚各触球一次。 在使用脚内侧把球传回之前，你可以用相同的部位把球先停下来。 在保持控球的前提下，以尽可能快的速度做这项练习。 如果在绕过锥筒时，你需要低头看球，那么就不断练习，使自己无须看球就能知道球的位置。

足球运动是一项对技术要很高的运动，运动员在踢球的时候要将各种各样的技术动作结合在一起，才能很好的完成自己的职责。 如果我们向防守球员倾斜，让防守球员相信我们朝这个方向带球，沉肩，然后我们要用另一只脚的外侧把球推开。 第五个训练时脚内侧推拉，将我们的脚放在球上向后拉球，然后用脚内侧推球穿过身体，最后推向自己身前，接下来换脚，用另一只脚重复相同的动作。 马赛回旋 这是一个华丽而又实用的摆脱技巧，是指正向带球过程中踩球360度旋转顺势转身摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。 齐达内的“马赛回旋”屡屡在实战中绽放光芒，尤其在双方看似均等得球机会的情况下，能出其不意地占据主动。