足球颠球技术讲解及重难点与纠错_训练方法_中考体育_精彩专题_陕西省学生体育协会

目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。 当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。 即使动作非常简单，仅仅需要集中注意力，就使这个动作更具挑战性。 在这里你可以改变颠球次数，不仅是个颠球训练，更是对自己的颠球球感挑战。 在这里我们建议支撑腿的膝盖稍微弯曲一点，这样做的目的是为了帮你保持平衡，同时需要确保两只脚都能多次触球。 接下来我们在两个颠球的人中间加一个小伙伴进行干扰，增加难度，两个颠球的人尽量控制不让球落地。

纠正方法：带领学生无球保持踝关节紧张练习，击球的下中部，以膝关节为轴屈伸小腿。 颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。 颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。 我们在颠球时尽量让球保持在腰部或者以下位置，如果你想完全控制住球，所以建议在进行更高级的动作之前先掌握单腿颠球。

双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。 踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。 这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

刚才我们用脚背颠球，我们还可以用其他部位，脚内侧，脚外侧，我们先说脚内侧练习，脚内侧和脚背差不多，也是先从“颠起—接住”开始。 第二步，当我们把最简单的“反弹-踢球-接住”熟练以后，然后进阶到“踢球-接住”，就是用手抛球然后直接用脚面将球踢起，再用手接住。 2、平衡掌控：在踩起球的过程中，另一条腿要分配好体重，保持身体平衡，不要摇晃身体，而要利用两条腿的协作完成。 胸部控球的要点是我们身体要微微后仰，为球提供了一个着陆点，不是把球弹回去，而是控制住落下来继续用脚颠球。 将球弹起到空中，然后抬起膝盖，大腿和髋部平行，我们要将球直直颠起到空中，让旋转尽可能小，确保球不会偏，同样的，两条腿都要练。

在颠球时试着降低球的旋转，这样球就不会离开身体太远。 用两个大腿交替颠球，这样左右腿都能获得相同的训练次数。 同样的，你需要保持球的高度在腰部高度附近，击打球的正下方，这样球就可以直接飞向空中，你不会想比赛时满场追着球跑。 整个练习的策略就是这样，你可以用它练习任何一个部位颠球。 比如练习肩膀颠球先用肩膀颠起接住，然后过渡到肩膀颠起轻托建立节奏。

现在我们开始第二步，先把球放在手中，然后放手让球落在脚上，用脚连续颠两下，再用手接住球。 虽然它不能用在赛场上，但是它能帮你获得更好的技术，让你成为赛场上更好的球员。 尽管单个动作很简单，但是非常考验注意力，很有挑战性，我们可以根据自己情况进行调整，每只脚颠5个，或者更多，所以这是一个很好的方法，让一个简单的练习富有挑战性。 就在比赛开始前，找到节奏，找到触球自信，用这种颠球方式让自己兴奋起来，用双脚，大腿，肩膀最后到头颠球，接着我们可以接住，也可以继续挑战。 第四个训练是大腿颠球，我们将球颠起到空中，用两条腿交替颠球，建议我们膝盖弯曲90度，大腿和髋部平行，因为我们要为球提供一个相对平坦的落点。

颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。 总之，脚背颠球技巧是足球运动技巧的重要部分，通过细致的教学和反复的训练，孩子们可以掌握这项技能，提高自己的足球技术水平。 同时，也要注意让孩子在愉悦的氛围中进行训练和比赛，保证心情开朗并增加体能锻炼。 1.双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。 两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。