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踢足球中，除了带球外最重要的就是传球了，传球的好坏可以说直接关系到比赛的胜负，所以学会传球很重要。 可以2个人站开，保持一定距离，然后2人互相传球，距离可以随着传球的准度而加大。 所谓带球就是用自己的双脚来控制球的滚动，带着球走直线或者转弯，保证球始终在自己的脚下，练习方法很简单，每天带球跑一段距离，可以做出转弯等多种动作，慢慢的就会熟练。

训练的重点内容和顺序是专项运动素质、专项技术战术、专项心理品质、训练理论知识。 三、创新阶段此阶段的任务就是保持发展竞技能力。 训练重点内容和顺序是训练比赛的心理稳定性、足球实战技术和战术、足球实战技能、比赛交流能力。 踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知，练习身体素质的方法很简单，就是通过运动来锻炼，每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。 这是基本的流程，中间还得穿插着一些身体素质的练习，比如下肢力量、体能等等，需要经历较长时间的练习，你才能成为一名比较优秀的踢球者。

如果你的目标不是成为一名足球运动员，而是成为一名普通的足球业余爱好者。 那么你的练习道路就比较简单，主要就是个人技术以及身体素质的练习。 足球的基本技术主要有运球、踢球、接球、头顶球、抢断球（守门员有专门的技术，此处区分开）。 那么从运球开始，你得练习脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球、脚内侧运球，动作熟练之后开始练习运球过人技术，包括拨球、扣球、拉球、挑球等技术。 新手球员的身体素质如果比较好，就可以多利用身体优势，不要随意地移动，在边路上最大程度的发挥自己的价值。 如果想要长期发展足球，我们就要在训练和业余比赛中提升足球的战术意识以及球商。

其实这步也很重要的，有些人射门就是踢不准，或高或低，再或者就是偏，练习射门的方法很简单，就是一个人做守门员，一个人射门，射门距离可以从近到远，每个角度的射门都要练习，不同角度，不同距离的射门都要依次练习。 如果你就是踢踢野球，那可能体能训练倒未必需要，但是你一定练好腰腹。 核心区域是任何运动的基础，只有好得腰腹才能保证你在球场上的平衡杆，对抗，耐力和动作完成度。 这不是你一个人的比赛，是大家的比赛，所以踢足球过程中不能太自我，应该多传球给队友，多与队友配合，这样才会更大几率赢得比赛。

很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚，不敢做动作，连球都不敢带多两步，其实这没有必要，大家都是业余球员，图个开心而已，你放开踢就好了。 另外一个可以玩一玩足球游戏，主要是PES和FIFA，开最大视角玩，联系自己的足球感觉。 另外一个可以多玩的就是足球经理，对阵型加深理解。 如果你想要踢比赛，那体能就非常重要了，每周跑个几次5KM到10KM吧，有了充沛的体能才能保证你整场比赛起码正常不失常的表现。

即使我这么多年基本保持一周一到两场，水平也还是挺渣的。 所以如果你是初学者，那更应该多踢，起码要保持到一周两到三场。 新手第一次踢球的时候都很想为球队建功立业，既然不能1V5，那么我就在别人开大脚或射门的时候飞身堵枪眼，为球队的防守贡献自己的绵力。 这其实是一个非常危险的行为，当年曼联的阿兰.史密斯就是为了阻挡里瑟的任意球，被皮球击中小腿，当场断腿，职业生涯从此下坡。 如果你贸然去挡球，那么你的首秀很可能是你的绝唱。

如果是从边路开始，所面对的一些情况都是比较简单的，压力比较小，可以从无球跑位开始练起，在防守的时候，必要时刻可以回到禁区去补位中卫的位置。 接下来就要掌握防守和助攻的技巧了，要让两者达到一个平衡。 一、基础阶段此阶段的任务就是发展一般竞技能力。 训练的重点和顺序是协调能力、基本运动能力、足球多项基本技术、一般心理品质、基本运动素质。

踢球的时候会有很多的身体碰撞，犯规也是在所难免的，尤其是你是前场球员，时不时就会被后卫侵犯一下，如果你觉得自己吃亏了，一定要在对方身上“讨回公道”，那么你很有可能引发一轮不必要的群殴。 很多新手以为热身就是慢跑半圈，然后射几脚门，这肯定是不行的。 全套的热身运动除了慢跑外，还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动，以及拉伸和转腰运动。